Pourquoi rester assis est mauvais pour la santé

Phil : Bonjour. C’est 6 minutes en anglais de BBC Learning English. Je m'appelle Phil.

Georgie : Et je m'appelle Georgie. Nous savons tous à quel point l’exercice est important pour rester en forme et réduire le risque de maladie cardiaque. Faites-vous beaucoup d'exercice, Phil ?

Phil : J'essaie. Je fais du vélo le week-end. Mais pour être honnête, je passe effectivement beaucoup de temps assis.

Georgie : Rester trop assis devient un problème croissant dans le monde moderne. Peut-être que vous prenez le bus ou le train pour aller au travail, puis restez assis au bureau toute la journée, puis rentrez chez vous fatigué et vous asseyez simplement devant la télévision toute la soirée également. Au total, cela fait des heures à rester assis chaque jour.

Phil : Dans cette émission, nous découvrirons exactement combien de temps assis est excessif. Et bien sûr, nous apprendrons du nouveau vocabulaire utile.

Georgie : Mais d'abord, êtes-vous assis confortablement, Phil ? Parce que j'ai une question pour vous. En moyenne, combien d’heures par jour les adultes britanniques passent-ils assis ? Est-ce : a) 7 heures, b) 9 heures ou c) 12 heures ?

Phil : Je vais supposer que c'est 7 heures.

Georgie : OK, Phil, je révélerai la bonne réponse plus tard. Charlotte Edwardson est une professeure d'études sur la santé et le comportement qui a enquêté sur le lien entre rester assis et les problèmes de santé dans son labo de l'Université de Leicester. Ici, elle s’exprime dans l’émission Inside Health de BBC Radio 4 :

Charlotte Edwardson : Si nous pensons à nos activités quotidiennes, de nombreuses activités se font étant assis. Les mouvements dans notre vie quotidienne ont vraiment été techniquement écartés avec les progrès de la technologie, et nos corps n'ont tout simplement pas été conçus pour rester assis autant, donc cela va causer des problèmes de santé. [...]

Ainsi, lorsque vous vous asseyez, vous n’utilisez pas les plus grands muscles de votre corps. Et, ce sont ceux de vos jambes et de vos fesses. Cela signifie donc que votre activité musculaire diminue. Lorsque votre activité musculaire diminue, votre circulation sanguine se réduit.

Georgie : Tout au long de l’histoire, les humains ont toujours marché et remué leur corps. Aujourd’hui, les technologies modernes comme les véhicules motorisés et les emplois de bureau nous font passer de plus en plus de temps assis. La vie moderne a techniquement écarté notre besoin de bouger. Lorsque vous écartez quelque chose techniquement, vous concevez la chose de telle manière qu’elle ne soit plus nécessaire. Par exemple, les lecteurs de CD ont été écartés techniquement des ordinateurs portables car les téléchargements sont plus populaires.

Phil : Charlotte dit que les humains ne sont pas habitués à rester assis autant. Ici, le terme autant signifie en si grande quantité. C’est une chose négative, une [chose] négative étant les dommages à la circulation sanguine, le flux du sang à travers le cœur et les vaisseaux sanguins qui transporte l’oxygène dans tout le corps.

Georgiep : Lorsque nous sommes assis, nous cessons d'utiliser des muscles importants. Cela réduit la circulation du sang et provoque une série d’autres effets comme une augmentation des niveaux de glucose et de graisse et une diminution des niveaux d’énergie. Le corps utilise 20 % d’énergie en plus en étant simplement debout plutôt qu’en position assise, et la marche utilise 92 % d’énergie en plus. Et cela sans parler des dommages qu’une position assise trop longue cause au mouvement des muscles et à la tension artérielle.

Phil : Mais la dure vérité est que être assis fait partie intégrante de la vie moderne. Tout est axé sur la position assise, c'est organisé en fonction de cette activité particulière, et cela rend difficile de s'arrêter. Voici à nouveau le professeur Edwardson, discutant avec James Gallagher, présentateur de l'émission Inside Health de BBC Radio 4 :

James Gallagher : Dans quelle mesure avez-vous l’impression de juste nager à contre-courant avec tout cela ? Comme si la société dans son ensemble nous poussait (conduisait) de plus en plus vers, vous savez, être assis tout le temps, et vous, vous êtes-là : ”s'il vous plaît, ne faites pas ça !”

Charlotte Edwardson : Être assis fait tellement partie de nos activités quotidiennes. Vous savez, vous allez à une réunion et quelqu'un dit : ”Venez vous asseoir”, vous vous rendez au cabinet de votre médecin généraliste : ”Venez vous asseoir”. Tout est axé sur la position assise, et à mesure que la technologie progresse et tente de nous faciliter la vie, elle nous amène à nous asseoir encore plus.

Georgie : James demande si Charlotte nage à contre-courant de la vie moderne. Si vous nagez à contre-courant, vous faites le contraire de ce que font la plupart des gens. Il dit également que la société nous pousse à nous asseoir davantage. Pousser quelqu’un vers quelque chose, signifie le pousser à accepter une nouvelle situation, même quand la situation n’est pas si bonne.

Phil : Heureusement, il existe quelques conseils simples pour vous aider. Fractionnez des périodes de position assise de 30 minutes ou plus par quelques minutes de marche ou de mouvement des bras. Essayez également de passer moins de la moitié de vos heures d’éveil assis. Bon à savoir. Et maintenant, qu'en est-il de votre question, Georgie.

Georgie : Bien, ma question était : combien de temps l’adulte britannique moyen passe-t-il assis chaque jour. Phil a supposé que c'était 7 heures, ce qui était… proche, mais pas juste, j'en ai bien peur. En fait, nous passons en moyenne 9 heures par jour assis, soit environ 60 % de notre vie éveillée. Pensez donc à faire des pauses régulières, ne serait-ce qu'une minute ou deux.

Phil : OK, récapitulons le vocabulaire que nous avons appris, en commençant par écarter techniquement quelque chose, signifiant concevoir ou planifier de telle manière que quelque chose ne soit plus nécessaire.

Georgie : L'expression autant signifie en si grandes quantités.

Phil : La circulation sanguine est le mouvement du sang à travers le cœur et les vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène dans tout le corps.

Georgie : Si les choses sont axées autour d’une certaine activité ou d’un objectif, elles sont organisées pour le soutenir.

Phil : L’idiome nager à contre-courant signifie ne pas suivre ce que font la plupart des gens.

Georgie : Et enfin, pousser quelqu'un vers une situation nouvelle, signifie le pousser à l'accepter. Encore une fois, nos six minutes sont écoulées ! N'oubliez pas de nous rejoindre la prochaine fois pour plus de discussions thématiques et de vocabulaire utile, ici à 6 minutes en anglais. Cela dit au revoir !

Phil : Au revoir !