Traduction en français des leçons hebdomadaires de la BBC, 6 Minute English, The English We Speak
L'émission "6 Minute English" du jeudi 31 octobre 2024 sur le site de la BBC
http://www.bbc.co.uk/learningenglish/english/features/6-minute-english
a pour titre : "Why you need a good night's sleep"
Vous trouverez ci-dessous ma traduction en français pour ce texte et plus bas un lien de téléchargement de cette traduction au format PDF.
Georgie: Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Georgie, and we're ready to start, Phil… Phil?!
Phil: Oh, sorry, Georgie, I was er, just, catching forty winks… you know, getting some shut-eye, dozing, taking a nap... I was sleeping!
Georgie: Sleeping at work! Phil, how could you?
Phil: I know, I know. Sorry, I… I didn’t sleep well last night.
Georgie: I'll forgive you this time, but make sure you go to bed early tonight because getting a good night's sleep is incredibly important. For example, did you know that people who get enough sleep live about five years longer than people who don't?
Phil: Wow, so a good night's sleep can lengthen ['lɛŋθən] your life. In this programme, we'll be finding out more about the benefits of sleep, and, as usual, learning some useful new vocabulary as well.
Georgie: But first, now that you've woken up, I have a question for you. Do you know how much of the average person's life is spent asleep? Is it: a) a half, b) a quarter or, c) a third?
Phil: Hmm, I think we spend about a third of our lives sleeping.
Georgie: OK, well I'll reveal the correct answer at the end of the programme. The question of why humans sleep is not easy to answer. In terms of evolution, why would it make sense to go unconscious every night, leaving yourself vulnerable to danger? It can only mean that the benefits gained from sleep are huge. Here, science journalist, Ginny Smith, explains some of these benefits to BBC Radio 4 programme, Inside Science:
Ginny Smith: So we've probably all experienced this, that if you've had a bad night sleep and then you try and do some work you just can't concentrate - your brain isn't in the right state to take in new information. But we also need to sleep after we've learnt new things because that's when our brain consolidates the information - takes it from short-term storage to long-term storage, fits it in with other things we already know, that old adage ['ædɪdʒ] of if you've got a problem sleep on it, your brain does actually work on things during the night, and you can often wake up and have solved the problem in your sleep.
Phil: When we sleep, our brains refresh, leaving us feeling rested in the morning. But after a bad night's sleep it's more difficult to concentrate. We can’t take in, or understand, new information.
Georgie: We also have the saying, if you've got a problem, sleep on it. To sleep on it means to delay making a decision until you've had time to think about it. But that also turns out to be true scientifically speaking - during sleep, your brain really can work out problems and find solutions.
Georgie : Bonjour, c'est 6 minutes en anglais de BBC Learning English. Je m'appelle Georgie, et nous sommes prêts à commencer, Phil… Phil ?!
Phil : Oh, désolé, Georgie, j'étais euh, juste en train de roupiller… vous savez, de me reposer (faire un petit somme), de somnoler, de faire une petite sieste… Je dormais !
Georgie : Dormir au travail ! Phil, comment avez-vous pu ?
Phil : Je sais, je sais. Désolé, je… je n'ai pas bien dormi la nuit dernière.
Georgie : Je vais vous pardonner cette fois, mais assurez-vous d'aller au lit tôt ce soir, car une bonne nuit de sommeil est extrêmement important. Par exemple, saviez-vous que les gens qui dorment suffisamment vivent environ cinq ans de plus que les gens qui ne le font pas ?
Phil : Waouh, donc une bonne nuit de sommeil peut allonger votre vie. Dans cette émission, nous en apprendrons davantage sur les bienfaits du sommeil et, comme d'habitude, nous apprendrons également du nouveau vocabulaire utile.
Georgie : Mais d'abord, maintenant que vous êtes réveillé, j'ai une question pour vous. Savez-vous quelle part de sa vie, une personne en moyenne, passe à dormir ? Est-ce : a) la moitié, b) un quart ou c) un tiers ?
Phil : Hmm, je pense que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir.
Georgie : OK, eh bien je révélerai la bonne réponse à la fin de l'émission. Savoir pourquoi les humains dorment n'est pas facile à répondre. En termes d'évolution, pourquoi serait-il logique de perdre connaissance chaque nuit, se laissant ainsi vulnérable au danger ? Cela ne peut que signifier que les avantages tirés du sommeil sont énormes. Ici, la journaliste scientifique Ginny Smith explique certains de ces avantages dans l'émission Inside Science de BBC Radio 4 :
Ginny Smith : Nous avons probablement tous vécu cela : si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil et qu’alors vous essayez de travailler, vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer. Votre cerveau n'est pas dans un état adéquat pour assimiler de nouvelles informations. Mais nous avons aussi besoin de dormir après avoir appris de nouvelles choses, car c'est à ce moment que notre cerveau consolide l'information : la fait passer du stockage à court terme au stockage à long terme, l'intègre à d'autres choses que nous connaissons déjà. [C'est] ce vieil adage qui dit que si vous avez un problème la nuit porte conseil, votre cerveau travaille effectivement sur des choses pendant la nuit, et vous pouvez souvent vous réveiller et avoir résolu le problème durant votre sommeil.
Phil : Lorsque nous dormons, notre cerveau se rafraîchit, nous laissant reposés le matin. Mais après une mauvaise nuit de sommeil, il est plus difficile de se concentrer. Nous ne pouvons pas assimiler ou comprendre de nouvelles informations.
Georgie : Nous avons aussi le dicton : si vous avez un problème, gardez-le pour le lendemain, la nuit porte conseil ; ce qui signifie retardez la prise de décision jusqu'à ce que vous ayez eu le temps d'y réfléchir. Mais cela s'avère aussi vrai scientifiquement parlant. Pendant le sommeil, votre cerveau peut vraiment résoudre (élucider, clarifier) des problèmes et trouver des solutions.
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Phil: But what about the other side of the story? What happens when you get too little sleep, or none at all? Here's Ginny Smith again, talking to BBC Radio 4 programme, Inside Science:
Ginny Smith: Sleep deprivation is a form of stress, and we know that when you are stressed your sort of fight-or-flight response is activated and that causes all these changes in your body that focus on immediate survival over long-term health. But if we are chronically stressed - money worries, or a stressful job, or something that's going on forever, or life, or chronic sleep deprivation that's causing that level of stress, then you might constantly have a damped down immune system which can then lead to all these knock-on problems.
Georgie: Having none or too little of something important is known as deprivation. Sleep deprivation is stressful for the body – so stressful that it activates a fight-or-flight response, changes in the human body in response to a life-threatening situation which make us either stay and fight the threat or run away from it.
Phil: As well as a fight-or-flight response, the stress of not getting enough sleep over a longer period also creates problems including heart disease and a weakened ['wiːkᵊnd] immune system. Lack of sleep has these knock-on effects, it causes other things to happen, but not directly.
Georgie: Now do you see why it's so important to get a good night's sleep, Phil? Plus, it will stop you sleeping at work again! Right, I think it's time to reveal the answer to my question.
Phil: Yes, you asked me how much of the average person's life is spent asleep, and I said it was about a third.
Georgie: Which was… the correct answer! Assuming you sleep eight hours a day, the average person will sleep for 229,961 hours in their lifetime or around one third of their life. OK, let's recap the vocabulary we've learned starting with the phrases catch forty winks, get some shut-eye, doze and take a nap, all of which mean to sleep.
Phil: When someone takes in information, they understand it.
Georgie: If you have a problem and you sleep on it, you delay making a decision until you’ve had time to think about it.
Phil: Deprivation is an absence or too little of something important such as food or sleep.
Georgie: The fight-or-flight response describes changes in the human body in response to a dangerous situation which make us either stay and fight the threat or run away from it.
Phil: And finally, if something has a knock-on effect, it causes other results indirectly. Once again our six minutes are up, but remember to join us again next time for more trending topics and useful vocabulary, here at 6 Minute English. Goodbye for now!
Georgie: Bye!
Phil : Mais quel est le revers de la médaille ? Que se passe-t-il lorsque vous dormez trop peu, ou pas du tout ? Revoici Ginny Smith, qui s'exprime dans l'émission Inside Science de BBC Radio 4 :
Ginny Smith : La privation de sommeil est une forme de stress, et nous savons que lorsque vous êtes stressé, votre réaction de combat ou de fuite s'active et cela provoque tous ces changements dans votre corps qui se concentrent sur la survie immédiate plutôt que sur la santé à long terme. Mais si nous sommes chroniquement stressés : des soucis d'argent, un travail stressant, quelque chose qui dure éternellement ou [toute] la vie, ou une privation chronique de sommeil qui provoque ce niveau de stress, alors vous pouvez vous retrouver avec un système immunitaire constamment affaibli (atténué), ce qui peut alors conduire à tous ces problèmes induits (en cascade).
Georgie : Ne pas avoir ou trop peu de quelque chose d'important est connu sous le nom de privation. La privation de sommeil est stressante pour le corps, à tel point qu'il déclenche une réaction de combat ou de fuite, des changements dans le corps humain en réaction à une situation menaçant la vie qui nous poussent soit à rester et à combattre la menace, soit à la fuir.
Phil : En plus d’une réaction de combat ou de fuite, le stress de ne pas avoir suffisamment de sommeil sur une longue période crée aussi des problèmes, notamment des maladies cardiaques et un système immunitaire affaibli. Le manque de sommeil a ces effets induits (répercussions), il provoque d'autres événements, mais pas directement.
Georgie : Maintenant, voyez-vous pourquoi il est si important de bien dormir la nuit, Phil ? De plus, cela vous empêchera de dormir à nouveau au travail ! Bon, je pense qu'il est temps de révéler la réponse à ma question.
Phil : Oui, vous m'avez demandé quelle part de sa vie, une personne en moyenne, passe à dormir, et j'ai dit que c'était environ un tiers.
Georgie : Ce qui était... la bonne réponse ! En supposant que vous dormiez huit heures par jour, une personne moyenne dormira 229 961 heures au cours de sa vie, soit environ un tiers de sa vie. OK, récapitulons le vocabulaire que nous avons appris en commençant par les expressions : piquer un petit roupillon, faire un petit somme, somnoler, faire une petite sieste, qui signifient toutes dormir.
Phil : Quand quelqu'un assimile des informations, il les comprend.
Georgie : Si vous avez un problème et que vous dormez dessus, vous retardez la prise de décision jusqu'à ce que vous ayez eu le temps d'y réfléchir.
Phil : La privation est l'absence ou trop peu de quelque chose d'important tel que la nourriture ou le sommeil.
Georgie : La réaction de combat ou de fuite désigne les changements dans le corps humain en réponse à une situation dangereuse qui nous obligent soit à rester et à combattre la menace, soit à la fuir.
Phil : Et enfin, si quelque chose a un effet domino (des répercussions), cela provoque d'autres résultats indirectement. Une fois de plus, nos six minutes sont écoulées, mais rappelez-vous de nous rejoindre la prochaine fois pour plus de sujets tendance et de vocabulaire utile, ici à 6 minutes en anglais. Maintenant au revoir !
Georgie : Au revoir !
